Статьи
Образ жизни перед ЭКО: чек-лист подготовки для женщины и мужчины
Коротко: Образ жизни перед ЭКО стоит менять минимум за 3 месяца до программы: примерно столько созревают сперматозоиды и проходит важный этап развития фолликулов. Главное: отказаться от курения и алкоголя, нормализовать вес, сон и физическую активность, принимать витамины только по назначению врача и пролечить хронические заболевания. Готовиться нужно обоим партнерам.
Медицинская часть программы во многом зависит от врача и лаборатории, но кое-что пара может сделать сама. Образ жизни перед ЭКО влияет на качество яйцеклеток и сперматозоидов, гормональный фон и общее самочувствие во время лечения. Мы собрали практичный чек-лист, который удобно пройти вместе.
Почему образ жизни перед ЭКО имеет значение
Курение, алкоголь, лишний или недостаточный вес, хронический недосып влияют на гормоны и на клетки, из которых потом получатся эмбрионы. Сперматозоиды созревают около 3 месяцев, фолликулы проходят длительный путь развития до овуляции. Поэтому изменения, начатые за несколько месяцев до программы, успевают сказаться на биоматериале.
Чек-лист для женщины
- полностью отказаться от курения, в том числе электронных сигарет, и от алкоголя;
- при избыточном или недостаточном весе обсудить с врачом его коррекцию;
- спать 7-8 часов, по возможности ложиться в одно и то же время;
- добавить умеренную активность: ходьбу, плавание, спокойные тренировки;
- принимать витамины и добавки только по назначению врача;
- пролечить хронические заболевания и обсудить с врачом постоянно принимаемые препараты.
Чек-лист для мужчины
- отказаться от курения и алкоголя;
- избегать перегрева: бани, сауны, горячих ванн, подогрева сидений, ноутбука на коленях;
- не носить тесное белье;
- не принимать анаболические стероиды и препараты тестостерона без назначения врача;
- сдать спермограмму и пройти осмотр уролога.
Подробнее о мужской части подготовки читайте в статье о подготовке мужчины к ЭКО. Если у мужчины выявлено расширение вен яичка, полезно знать, как варикоцеле влияет на фертильность.
Что лучше изменить на время подготовки
| Привычка | Почему это важно | Что делать |
|---|---|---|
| Курение | Ухудшает качество яйцеклеток и сперматозоидов | Отказаться обоим партнерам |
| Алкоголь | Влияет на гормональный фон и сперматогенез | Исключить на время подготовки и программы |
| Перегрев | Нарушает созревание сперматозоидов | Отказаться от бани, сауны, горячих ванн |
| Нарушения веса | Влияют на овуляцию и ответ яичников | Скорректировать питание и активность с врачом |
| Недосып и стресс | Сбивают гормональную регуляцию | Наладить режим, по необходимости обратиться к психологу |
| Много кофеина | Большие объемы могут негативно сказаться на фертильности | Ограничить количество кофе и энергетиков |
Питание и витамины
Специальной «диеты для ЭКО» нет. Достаточно разнообразного рациона с овощами, фруктами, цельными злаками, рыбой, бобовыми и достаточным количеством белка. Лучше ограничить сладкое, фастфуд и обработанное мясо.
Фолиевую кислоту, витамин D и другие добавки назначает врач по результатам анализов. Бесконтрольный прием витаминов может навредить: об этом мы писали в материале о рисках самолечения витаминами.
Медицинская часть подготовки
Изменения образа жизни не заменяют обследования. Перед программой паре нужно пройти диагностику бесплодия: сдать анализы на гормоны и инфекции, сделать УЗИ, спермограмму, при необходимости пролечить выявленные заболевания. План обследования составляет репродуктолог.
Частые вопросы
За сколько времени до ЭКО нужно бросить курить?
Желательно минимум за 3 месяца до начала программы, причем обоим партнерам. Чем раньше, тем лучше для качества клеток.
Можно ли заниматься спортом во время подготовки к ЭКО?
Умеренная активность полезна: ходьба, плавание, йога. Во время стимуляции и после переноса уровень нагрузок обсуждают с врачом, интенсивные тренировки обычно ограничивают.
Нужно ли худеть перед ЭКО?
Если вес заметно выше или ниже нормы, врач может порекомендовать скорректировать его до программы, так как это влияет на гормональный фон и ответ яичников. Резкие диеты при этом не нужны.
Можно ли пить кофе перед ЭКО?
Умеренное количество обычно допустимо, но большие объемы кофеина лучше ограничить. Конкретные рекомендации даст лечащий врач.
Начать подготовку к программе ЭКО можно с консультации в Eramed ЭКО: репродуктолог составит план обследования для обоих партнеров и даст рекомендации по образу жизни. Eramed ЭКО работает с понедельника по субботу с 9:00 до 16:00, записаться можно по телефону +998 (78) 113-69-07.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
